منتديات مملكة الحب

منتديات مملكة الحب

مرحبا بكم في منتديات مملكتي لكل ما تتمناه انشاالله في هذا المنتدى وتحياتي لكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى مملكة الحب
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M..E..M..O
مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
avatar

عدد الرسائل : 203
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الجمعة يناير 16, 2009 2:49 pm

مرحباااا بالجميع


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




ان شاء الله الجميع يعملوا هاي التمارين لان الكل يجلس امام الكمبيوتر بالساعات



منقووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الشوق
مدير
مدير
avatar

عدد الرسائل : 264
الموقع : مدير عام
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الجمعة يناير 16, 2009 6:14 pm


يا حياتي عليك بس والله انكـ مدرسه بس وين الى يقدر ومشكووور على النقل المميز ولا تحرمنى من جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الذوق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد الرسائل : 178
الموقع : في بيتنا
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت يناير 17, 2009 3:31 pm

يعطييك الف عااااافيه والله جربت وحسيت ان عيوني ظبطت يعني صارت احسن من اول مشكوووووووررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M..E..M..O
مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
avatar

عدد الرسائل : 203
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت يناير 17, 2009 5:02 pm

شاكر لكم على الردود وما قصرتو وابشرو بالجديد
...........تحياتي................
M.E.M.O
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وش ملحه
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد الرسائل : 105
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   السبت يناير 17, 2009 6:51 pm

يعطيك الف عافيه وانشاء الله نجربها

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاحساس
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد الرسائل : 242
تاريخ التسجيل : 09/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الأحد يناير 18, 2009 9:07 am

الفـــــــــــــ شكر

ميـــــــــــــــمووووووووو

اشكررررررررررررك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نزف المشاعر
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل : 127
تاريخ التسجيل : 18/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الثلاثاء يناير 20, 2009 3:24 pm

يسلمومعلومات مفيدة جدا
الله يعطيك العافية مشكور
على هالطرح اخوي ميمو
نزوووووووووووووووفهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M..E..M..O
مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
avatar

عدد الرسائل : 203
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   الأربعاء يناير 21, 2009 9:48 pm

يسلمووو على المرور
وش ملحه
ملك الاحساس
نزف المشاعر
..تحياتي لكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة الحب  :: ممـــلـكــــة الــــــحـــــــــب :: الصحة و الطب-
انتقل الى: