موضوع: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الجمعة يناير 16, 2009 2:49 pm
مرحباااا بالجميع
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ان شاء الله الجميع يعملوا هاي التمارين لان الكل يجلس امام الكمبيوتر بالساعات
منقووول
اسير الشوق مدير
عدد الرسائل : 264 الموقع : مدير عام تاريخ التسجيل : 05/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الجمعة يناير 16, 2009 6:14 pm
يا حياتي عليك بس والله انكـ مدرسه بس وين الى يقدر ومشكووور على النقل المميز ولا تحرمنى من جديدكـ
أمير الذوق عضو مميز
عدد الرسائل : 178 الموقع : في بيتنا تاريخ التسجيل : 05/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر السبت يناير 17, 2009 3:31 pm
يعطييك الف عااااافيه والله جربت وحسيت ان عيوني ظبطت يعني صارت احسن من اول مشكوووووووررر
M..E..M..O مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
عدد الرسائل : 203 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر السبت يناير 17, 2009 5:02 pm
شاكر لكم على الردود وما قصرتو وابشرو بالجديد ...........تحياتي................ M.E.M.O
وش ملحه عضو مميز
عدد الرسائل : 105 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 05/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر السبت يناير 17, 2009 6:51 pm
يعطيك الف عافيه وانشاء الله نجربها
تقبل مروري
ملك الاحساس نائب المدير
عدد الرسائل : 242 تاريخ التسجيل : 09/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الأحد يناير 18, 2009 9:07 am
الفـــــــــــــ شكر
ميـــــــــــــــمووووووووو اشكررررررررررررك
نزف المشاعر عضو مميز
عدد الرسائل : 127 تاريخ التسجيل : 18/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الثلاثاء يناير 20, 2009 3:24 pm
يسلمومعلومات مفيدة جدا الله يعطيك العافية مشكور على هالطرح اخوي ميمو نزوووووووووووووووفهـ
M..E..M..O مشرف قسم المـــاســنــــــجر MSN
عدد الرسائل : 203 تاريخ التسجيل : 06/01/2009
موضوع: رد: تما رين للعين بعد استخدام الكمبيوتر الأربعاء يناير 21, 2009 9:48 pm
يسلمووو على المرور وش ملحه ملك الاحساس نزف المشاعر ..تحياتي لكم ..